Kehon kuntoutus

Teksti tehty yhteistyössä Mama & Mini Hyvinvointipalvelun kanssa

Kerroin aikaisemmin eläneeni herättävän hetken kehoni terveyden kanssa. Oma kehoni on aina ollut vähän muiden (lapsien) käytössä, enkä ole koskaan osannut arvostaa sitä tarpeeksi tai antanut sille tarvittavaa aikaa ja huoltoa. Josko nyt oliksi aika aloittaa kunnon kehon kuntoutus.

Olen lähes koko aikuisikäni ollut raskaana, imettänyt tai palautunut synnytyksestä. Nyt olen vihdoin siinä pisteessä, että voisin ottaa oman kehoni takaisin omaan haltuuni. Ravinnon ja unen saan itse hoidettua, kunhan vain ota itseäni niskasta kiinni. Onnistuin tänä syksynä vihdoin lisäämään liikuntaa tanssin muodossa viikkoihin. Aloitimme Konstan kanssa yhdessä argentiinalaisen tango- kurssin ja pääsen aikuisten show-tanssitunneille aina silloin tällöin. Lisään kotijumppia ja yritän pidentää ja nopeuttaa tahtia koiran lenkeissä. Migreeniin saan lisää tietoa ja apuja lääkäristä kuukauden päästä.

Ammattilaisen apua

Silti tärkeimpänä pidän tällä hetkellä kehoni sisintä. Vatsat, lantionpohja ja kaikki siellä, jotka ovat tehneet hulluna töitä viimeisen 15 vuoden aikana. Muistaakseni kolmannen raskauden jälkeen ei enää vatsat palautunut, vaan jäivät selkeästi erilleen. Olen aikaisemminkin yrittänyt aloittaa vatsojen erkauman kuntoutusta, mutta aina on tullut häiriötä. Vauvoja ja muita pieniä lapsia, enkä ole päässyt kovinkaan pitkälle. En vain ole jaksanut nähdä sitä vaivaa kehoni palautumisen vuoksi kaiken sen arjen keskellä.

Jo kolmannen kerran minulle tarjoutui ammattilainen auttamaan. (Ystävissäni on alan ammattilaisia jonkin verran). Eräs ystäväni oli juuri palannut äitiyslomalta oman yrityksen pariin ja ehdotti yhteistyötä. Tiesin, että olen huono sitoutumaan tekemään harjoituksia, mutta halusin vielä kerran antaa keholleni mahdollisuuden saada kunnon kuntoutusta. Aloiteltiin hommat jo keväällä, mutta rempan vuoksi en taaskaan pystynyt tarpeeksi hyvin sitoutumaan kotitehtäviin, mutta saimme homman silti jo ihan hyvin käyntiin. Nyt on parempi hetki ottaa homma kunnolla työn alle ja alan tehdä kotitehtäviä paremmin ja säännöllisesti.

Mama & Mini

Mama & Mini hyvinvointipalvelut yritys tarjoaa todella kattavan huollon sekä äidille, että vauvalle täällä Lahdessa. Äitiysfysioterapia, lantionpohjan fysioterapia, fysioterapeuttinen jälkitarkastus, raskaus- ja äitiyshieronta, baby balance- vauvahieronta ja -naperohieronta, ravintovalmennus ja vielä liikuntapalveluita. Me aloitimme keväällä Fysioterapeuttisella jälkitarkastuksella, jotta tiedetään missä kunnossa keho on ja mitä on syytä lähteä kuntouttamaan. Sisätutkimus minua aluksi hieman jännitti, mutta se olikin todella oleellinen toimenpide omien huoltotoimien aloittamiseen. En edes tiennyt, että lukuisat arvet kiristävät ja voivat olla osa syy satunnaisiin kipuihin, mutta niitäkin voi hoitaa kotikonstein. Ekoilla kerroilla tuli todella paljon uutta ja yllättävääkin tietoa.

Fysioterapeuttisessa jälkitarkastuksessa keskitytään tutkimisen lisäksi todella paljon kattavaan keskusteluun ja pohjatiedon hankintaan. Oli todella rentouttavaa istua hiljaisuudessa ja oikeasti pohtia omaa kehoa ja kuinka se voi. Ja vielä ihanampaa, että joku muu oli siitä myös aidosti kiinnostunut ja vielä ammattilainen, jolla oli tarjota ratkaisuja moniin haasteisiin.

Liian kireällä

Minulla suurimmaksi haasteeksi ilmenikin liian kireällä olevat lihakset. Olen siis vuosien saatossa yrittänyt liikaa pitää pakettia kasassa ja aiheuttanut sillä hieman jopa hallaa lihaksille, koska ne eivät osaa oikein rentoutua laisinkaan. Ylijännittynyt lantionpohja ei reagoi oikeanaikaisesti (esim. aivastus). Kireydet voivat aiheuttaa ongelmia myös jossain muualla kehossa. Ongelma ja oire, kun ei aina löydy samasta paikasta.

Seuraavilla kerroilla lähdimme tekemään vatsojen harjoituksia, joilla saisimme lihakset hereille sekä rentoutumaan, että jännittymään oikealla tavalla. Oma luonteeni ei oikein sovi tekemään rauhallisia yksinkertaisia liikkeitä, joissa vain hengitellään ja tehdään hitaita toistoja. Mutta tsemppaan ja yritän parhaani keskittyä. Itseasiassa toiset liikkeet ovat jopa haastavia aivotyöskentelylle, koska niissä on niin monta asiaa, mitä pitää miettiä samaan aikaan. Hengitys, missä vaiheessa jännitän vatsoja ja missä järjestyksestä alhaalta ylöspäin. Miten pidän muuta kehoa ja kuinka liikutan käsiä ja jalkoja liikkeen mukana. Kyllä niissä on haastetta, kunhan saa itsensä laskettua vaan siihen rauhaan. ”Nyt ei ole mitään muuta, mitä pitäisi tai voisin tehdä samaan aikaan.” Kuulemma luvassa on myös vauhdikkaampia liikkeitä, kunhan perusteet saadaan kuntoon ensin.

Äitiysfysioterapia on kehittynyt vauhdilla

Äitiysfysioterapia on kehittynyt viime vuosina niin paljon. Tietämys on aivan eri tasolla, kuin ekan kerran kuulin esimerkiksi erkaumasta n.10 vuotta sitten. Keskivartalo on myöskin todella tärkeitä koko kehomme hyvinvoinnille, johon todellakin kannattaa kiinnittää huomiota ja huoltaa sitä rakkaudella. Raskaus, imetys, synnytys, lantionpohjan ja pallean huono toiminta voivat aiheuttaa ikäviä vaivoja loppuelämän mm. virtsankarkailua, kiputiloja lantion alueella, kireyksiä, selkävaivoja ja kehon toispuoleisuutta.

En tiedä olisinko jaksanut ryhtyä tähän projektiin yhtään aikaisemmin, mutta ihan parasta, ettei se ole vieläkään liian myöhäistä. Fysioterapeutti neuvookin, että ylivoimaisesti paras ajankohta kuntoutuksen aloittamiseen on, kun itsellä on voimavaroja ja kiinnostusta panostaa aiheeseen. Eikä ole mitään viimeistä aikarajaa. Mitkään yleiset tiukat ohjeet tai aikasuositukset eivät useinkaan osu kohdilleen. Jokainen keho on niin erilainen ja palautuu eri tahdissa. Eikä voi tietää ilman tutkimuksia aiheutuvatko vaivat liiasta kireydestä, lihasten heikkoudesta tai jostain muusta. Jokainen tarvitsee siis yksilöllistä ohjausta, ettei ainakaan pahentaisi tilannetta sinulle sopimattomilla harjoitteilla.

Vauvat

Kävin meidän esikoisen kanssa vyöhyketerapiassa hoidattamassa hänen koliikkia ja refluksia. Nämä vaivat olivat kylläkin melko tuoreita löydöksiä 15 vuotta sitten, eikä näistäkään vielä paljoa tiedetty. Hieronnat helpottivat kyllä oireita ja saimme hyvät kotiohjeet jalkapohjan ja vatsan hierontaan. Niitä olenkin käyttänyt kaikkien lasten kohdalla. Viimeisen lapsemme kohdalla olisin kaivannut jälleen vähän enemmänkin ammattilaisen apuja, mutta en vain jaksanut selvitellä mahdollisia apukeinoja.

No, Mama & Mini hyvinvointipalvelut tarjoavat myös apuja näihin vaivoihin. Baby balancessa huomioidaan koko perhettä, äitiä ja vauvaa. Hieronnalla saadaan vauvan kireyksiä helpotettua ja näin hänen omia vaivoja, kuten koliikkia ja refluksia. Imetyskivut mm. voivatkin johtua vauvan pään ja kaulan alueen kireyksistä. Myös äidin stressillä on isot vaikutukset näihin kaikkiin vaivoihin. Äidin ja vauvan symbioosi on niin vahva, että tunnetilat heijastuvat äidiltä lapselle ja myös toisinpäin. Kunpa vaan olisin tällaista apua silloin saanut, ja mikä parasta olisin saanut apua samasta paikasta sekä itselleni, että vauvalleni ja jopa samoilla käynneillä. Ja palvelut ovat vielä jopa kela- korvauksen piirissä. Sekä äidin, että vauvan palveluihin voi tulla lääkärin lähetteellä tai ilman.

Suosittelen

No onneksi kaikki ei ole vielä minullekaan liian myöhäistä. Nyt alkaa minun kehon kuntoutus ja todella suosittelen kaikkia muitakin kiinnittämään tähän alueeseen erityistä huomiota. Antamaan itselleen sitä aikaa ja jopa rahaa oman kehon kuntoutukseen. Arvostakaa kehoanne, minkä huikean työn se on tehnyt ja palkitkaa se hyvällä huolenpidolla.

Aami